MEUS E SEUS PAIS...

 

 

Estar sempre por perto é um desejo dos idosos, que precisam de carinho e atenção
Foto: Getty Images

Durante a vida toda, os pais são nosso porto seguro. Com o tempo, eles deixam de ser super-heróis e ficam frágeis. É quando a relação familiar se inverte: quem nos ofereceu cuidados, carinho e atenção precisa receber tudo de volta. Sinal de problemas? Talvez.

Muitas pessoas têm dificuldade em dar atenção aos pais idosos. Afinal, é preciso conciliar isso com as responsabilidades de educar os filhos, administrar a casa, estar com o marido e dar conta do trabalho. "É comum que um dos filhos fique sobrecarregado com essa função, e os pais acabam se sentindo culpados", alerta a psicóloga Claudia Ajzen, de São Paulo.

Como carinho, tolerância e muita conversa são fundamentais para quem sempre amou você, elencamos algumas dicas para dicas e passos para cuidar bem dos seus pais:

Conscientize a família Todos precisam saber que a velhice também tem gastos. Com o tempo, surgem despesas com remédios e tratamentos. Para não sobrecarregar ninguém, divida esses valores com seus irmãos. A união faz a força!

Esteja por perto
Carinho e atenção trazem alegria e conforto aos idosos. Faça visitas no fim de semana e prepare um almoço de domingo. Incentive seus pais a sair com amigos ou fazer cursos interessantes. Isso melhora a autoestima deles.

Garanta qualidade de vida
Seus pais não podem morar sozinhos? Quem vai recebê-los deve estar ciente de que a casa terá de passar por mudanças. Respeite a rotina e os horários dos idosos, para que o conforto deles esteja sempre em primeiro lugar.

Expresse seu amor
Quando você faz tudo de coração aberto, o ambiente é leve e tudo flui melhor. Lembre-se do quanto você tem a agradecê-los por tudo. Então, não tenha vergonha de demonstrar seus sentimentos. Afinal, um dia você estará no lugar deles.

Cláudia Simão

 

SEUS PAIS...UMA MISSÃO... UMA ETERNA GRATIDÃO...

Ajude seus pais a se sentirem tão ativos como quando eram jovens

Publicado em 03/02/2011

Conteúdo do site ANAMARIA

 

Aprenda a fazer com que seus pais se sintam mais ativos
Foto: Dreamstime

Já reparou que a terceira idade de hoje não lembra muito a imagem de vovôs e vovós que a gente via anos atrás? Em vez de passar o dia vendo TV de pijama e se entristecendo porque nada será como antes, pessoas com mais de 70 anos agora preferem curtir a vida e cuidar da saúde. "Eles fazem caminhadas, frequentam bingo e aulas de dança, viajam com os amigos e são até mais animados do que os próprios filhos", observa Tatiana Couto, terapeuta ocupacional do Serviço de Geriatria do Hospital do Servidor Público, de São Paulo.
A mudança de postura só traz benefícios aos novos idosos. "Essa atitude positiva os torna menos sujeitos a doenças e quebra o tabu de que felicidade é só coisa de gente jovem", completa Tatiana. Por isso, se seus pais andam meio tristonhos ou desanimados, veja como ajudar e melhore já o astral deles.

Idosos independentes

Saudáveis, vivem só ou com o companheiro e realizam todas as atividades domésticas
· Estimule a vida social - Informe-se sobre cursos em clubes, universidades e centros de convivência mais próximos. Que tal fazerem juntos um passeio até lá para conhecer a programação?
· Telefone diariamente - Assim como os encontros familiares, esse gesto dará a certeza de que os pais são especiais na vida dos filhos. Isso contribui para levantar o astral do dia a dia.
· Ajude-os a realizar sonhos - Todo mundo sonha em fazer alguma coisa, como aprender a tocar um instrumento ou fazer uma viagem especial. Descubra o desejo secreto dos seus pais e bote uma pilha neles.

 Idosos pouco dependentes

São dispostos e saudáveis, mas precisam de supervisão para realizar algumas tarefas
· Não proteja demais - Mesmo que peçam ajuda em algumas situações, eles precisam sentir que controlam a própria vida. A superproteção fragiliza a autoestima de quem já foi independente um dia.
· Dê uma aula de internet - Estimule seus pais a descobrir novos prazeres na vida. Uma boa ideia é ensiná-los a usar a internet e criar um perfil no Orkut para reencontrar antigos amigos.
· Registrem as histórias - Organizar o álbum de fotografias da família, anotar as histórias deles ou escrever um livro de receitas com os segredos de sua mãe são maneiras fáceis e emocionantes de agradar os pais.

Idosos totalmente dependentes

Têm dificuldade de locomoção e não conseguem fazer nada sozinhos
· Reúna os velhos amigos - Prepare um jantar ou almoço para que eles reúnam os velhos amigos. A cada mês convide dois ou três companheiros. É um carinho que alimenta o corpo e a alma.
· Faça com que se sintam úteis - Caso seus pais estejam acamados, não deixe que passem o dia todo deitados ou de pijama. Leve-os para a sala, para passear de carro e faça com que se sintam úteis.
· Traga novos universos para casa -  Um bom livro é mais do que uma distração: faz a pessoa viajar para um universo novo e aprender uma porção de coisas diferentes. Sempre que puder, leia para seus pais ou compre  audiolivros.

Dicas de saúde para o inverno

Quando falamos de saúde, não podemos brincar. E com a chegada do inverno, e seu clima seco com mudanças bruscas de temperatura, algumas doenças típicas da estação começam a rondar nosso dia-a-dia. Gripes, resfriados, amidalite e dor de ouvido são as enfermidades mais comuns, mas, se não forem tratadas, podem causar complicações ou somarem a outras, como a asma, a pneumonia, a bronquite, a rinite e a sinusite. Então, é sempre importante se precaver ou, em caso de doenças crônicas ou pessoas com condições de saúde precária, procurar as indicações de um médico. Inclusive, é bom reiterar, os postos de saúde da sua região estão aptos a lhe atender ou passar informações adicionais e aprofundadas sobre o tema.
De qualquer forma, nós vamos passar algumas dicas, coletadas no portal http://revistavivasaude.uol.com.br, foram baseadas em matéria feita segundo a consultoria de Mauro Gomes, médico pneumologista e coordenador do ambulatório de DPOC da disciplina de Pneumologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), especialista em Pneumologia pela Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia e professor instrutor de ensino da disciplina de Pneumologia da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo. Lembre-se, sempre siga as dicas de profissionais da área de saúde ou, o que é ainda melhor, consulte-os pessoalmente.
Seguem as dicas passadas pelo especialista:

Mantenha as roupas de cama limpas especialmente os cobertores que costumam ser morada de ácaros;
Retire o pó da mobília e limpe o chão com pano úmido, evitando o levantamento de poeira;
Aproveite os dias de ensolarados para arejar a casa. O sol e o ar evitam que vírus e bactérias se proliferem;
Evite o contato com a fumaça do cigarro;
Use soro fisiológico nas regiões dos olhos e narinas, ele lubrifica a mucosa e evita irritação;
Evite aglomerações de pessoas em lugares fechados e pouco arejados;

Lave as mãos constantemente para evitar que vírus e bactérias se alojem nessa região;
Beba muito líquido, mas evite as bebidas alcoólicas. Água e sucos são importantes para controlar a circulação sanguínea, composição das células, músculos e respiração;
Não use carpetes e cortinas no quarto de pessoas alérgicas, pois eles favorecem o aparecimento de ácaros;
O meio mais efetivo para evitar as doenças do inverno são as vacinas. A antigripal confere imunidade por cerca de um ano e a vacina contra pneumonia pode proteger por cinco anos. No caso dos idosos, a vacina antigripal é recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e distribuída gratuitamente pelo governo federal.

Como o estresse pode afetar a sua saúde e como lidar com ele

Equipe Editorial Bibliomed

Neste artigo:

- Introdução
- O que é o estresse?
- Quais os efeitos biológicos do estresse?
- Os efeitos danosos do estresse persistente
- Efeitos físicos.
- Como lidar com o estresse
O estresse é um componente da vida moderna e está cada dia mais presente, muitas vezes é um aliado na superação de desafios, mas cronicamente pode causar danos importantes para a saúde física e mental.
Introdução
As facilidades e a agitação da vida moderna trouxeram consigo o estresse. O trânsito, a instabilidade no emprego, a violência, entre outras coisas, fazem com que recebamos doses diárias de estresse. Mas o estresse em si não é algo ruim, na verdade ele é uma importante resposta do organismo para a manutenção da vida. Temos que aprender, portanto, a lidar com ele, não permitindo que o estresse traga conseqüências danosas para a nossa saúde.

O que é o estresse?
O estresse é uma resposta do organismo frente a um perigo, que prepara o corpo para fugir ou lutar. Está presente nos animais com a finalidade de preservação da espécie, como por exemplo, para fugir de um predador. Hoje não precisamos nos defender de predadores, mas há muitas outras coisas que disparam o gatilho do estresse, que podem ser externas ou internas, agudas ou crônicas. A externas incluem condições físicas adversas (como dor, frio ou calor excessivos) e situações psicologicamente estressantes (más condições de trabalho, problemas de relacionamentos, insegurança, etc). Entre as internas estão também as condições físicas (doenças em geral) e psicológicas.

O estresse agudo é uma reação a uma ameaça imediata, que pode ser qualquer situação que é experimentada como um perigo. Algumas pessoas, por exemplo, tem verdadeiro pavor de viajar de avião, e quando o fazem, apresentam um estresse passageiro. Na maioria dessas circunstâncias de estresse agudo, uma vez eliminado o fator estressante, a resposta do organismo se inativa e os níveis dos hormônios voltam ao normal. Entretanto, a vida moderna freqüentemente nos expõe a situações cronicamente estressantes, e a resposta do organismo ao estresse não é suprimida. Dentre os fatores estressantes crônicos, estão a pressão no trabalho, problemas de relacionamento, solidão, problemas financeiros e a insegurança.

Quais os efeitos biológicos do estresse?
O estresse tem um importante papel no desempenho de atividades como competições esportivas, reuniões importantes, ou em situações de perigo, em que o estresse pode ser um importante aliado proporcionando um aumento da capacidade física, raciocínio, memória e concentração através de alterações em todo o organismo. Entretanto, se o estresse se torna persistente todo esse aparato biológico pode ser danificado.

Algumas condições podem favorecer o aparecimento dos efeitos negativos sobre o organismo:

• Um acúmulo de situações persistentemente estressantes, particularmente aquelas de difícil controle, como a pressão no trabalho, um relacionamento infeliz.
• Estresse persistente seguido de uma resposta aguda a um evento traumático, como um acidente automobilístico.
• Um relaxamento ineficiente ou insuficiente.
• Um estresse agudo em pessoas com doenças graves.

Os efeitos danosos do estresse persistente

Efeitos psicológicos.
Estudos sugerem que a incapacidade de se adaptar ao estresse, está associada ao início de depressão ou ansiedade. Parece que a liberação repetida do hormônio de estresse diminui a liberação de serotonina, uma substância importante para a sensação de sentimentos de bem estar. Certamente o estresse diminui a qualidade de vida reduzindo os sentimentos de prazer e realização, e os relacionamentos são freqüentemente prejudicados.

Efeitos físicos.

• Aumento da pressão arterial;
• Maior risco de derrame;
• Maior susceptibilidade a infecções;
• Distúrbios gastrointestinais, como diarréia e constipação;
• Desordens alimentares, ganho ou perda excessivos de peso;
• Resistência à insulina que está associada ao diabetes tipo 2, e exacerbação do diabetes;
• Dor de cabeça do tipo tensional;
• Insônia;
• Diminuição do desejo sexual e impotência temporária nos homens;
• Exacerbação da tensão pré-menstrual;
• Diminuição da concentração, inibição do aprendizado e redução da memória;
• Exacerbação de lesões de pele, como por exemplo, à acne.

Como lidar com o estresse
Antes de tratarmos das estratégias de como diminuir o estresse, alguns considerações devem ser feitas:

Primeiro, nenhum método isolado é infalível, uma combinação de vários fatores é geralmente mais efetiva.

Segundo, o que funciona para uma pessoa, não necessariamente funcionará para todo mundo.

Terceiro, o estresse pode ser tanto negativo como positivo. O estresse apropriado e controlado melhora o interesse e motiva o indivíduo, e a falta de estresse pode levar ao tédio e depressão.

E finalmente, um médico ou psicólogo deve ser procurado quando forem identificadas condições físicas e psicológicas associadas ao estresse, como sintomas cardíacos, dor significativa, ansiedade, ou depressão.

Dieta saudável
Uma dieta saudável é essencial para qualquer programa de redução do estresse. A saúde em geral e a resistência ao estresse podem melhorar com uma dieta rica em cereais integrais, vegetais e frutas, e evitando o abuso álcool, cafeína e cigarro.

Exercícios
O exercício físico é uma ótima maneira de se distrair dos eventos estressantes. E o estresse lesa menos a saúde geral em pessoas fisicamente ativas. Procure uma atividade que proporcione prazer, algumas sugestões são: ginásticas aeróbicas, caminhadas, natação, yoga e tai chi. Mas comece devagar e vá aumentado a intensidade e a freqüência gradualmente.

Técnicas de relaxamento
Relaxe através de técnicas específicas, como exercícios de respiração profunda, prestando atenção na respiração e respirando profunda e lentamente; relaxamento muscular, em uma posição confortável concentre-se em cada parte do corpo e sinta os músculos se relaxando totalmente; meditação; e massagem.

Técnicas cognitivas e comportamentais
Os métodos cognitivos e comportamentais são as maneiras mais efetivas para a redução do estresse. Incluem a identificação das fontes do estresse, reestruturação de prioridades, mudança na resposta ao estresse, e identificar as experiências positivas que diminuem o estresse.

Considere todas as possíveis opções:

• Escutar música;
• Tirar férias;
• Se a fonte do estresse for em casa, fique um tempo à toa, mesmo se for apenas uma ou duas horas por semana;
• Substitua o tempo desnecessário com o trabalho por atividades interessantes e agradáveis;
• Tenha tempo para o lazer;
• Tenha um animal de estimação.

É importante encarar os eventos cotidianos de uma maneira diferente. Mantenha um senso de humor durante as situações difíceis, o riso não somente ajuda a aliviar a tensão e manter as perspectivas, mas também parece ter um efeito físico que reduz os níveis do hormônio do estresse.

Copyright © 2010 Bibliomed, Inc.                             05 Julho de 2010

A ÉTICA DO CUIDAR

COMPROMISSO + AÇÃO = REEDUCAÇÃO

O cuidado é a essência concreta do ser humano. 
Por ética do cuidado Boff entende "um consenso mínimo a partir do qual possamos nos amparar e elaborar uma atitude cuidadosa, protetora e amorosa para com a realidade... esse afeto vibra diante da vida, protege, quer expandir a vida". A ética da responsabilidade se orienta, segundo Boff, pelo seguinte princípio: "Aja de tal maneira que sua ação não seja destrutiva. Aja de tal maneira que sua ação seja benevolente. Ajude a vida a se conservar, a se expandir, a irradiar". E, por fim, a solidariedade é o elo final que amarra essa tríade de valores capazes de estabelecer, diz Boff, "um patamar mínimo para que alcancemos um padrão de comportamento que seja humanitário, isto é, tratando humanamente os seres humanos e tratando bem a vida que vai além da nossa vida".

(Leonardo Boff, 1999, Saber Cuidar: ética do humano – compaixão pela terra).