A importância da Hidratação no inverno

Como se hidratar? É importante lembrar que a hidratação é um processo que começa de dentro para fora; não adianta usar os cremes hidratantes mais caros do mercado se você não ingere líquido suficiente e não mantém uma alimentação saudável. A nossa pele está sujeita a mudanças de temperatura, umidade do ar, e outros fatores externos que podem trazer efeitos nada agradáveis para a aparência e para a saúde do tecido epitelial. Para minimizar estes efeitos, são necessários alguns cuidados básicos, como a hidratação. No inverno, ela é essencial para uma pele macia e sem ressecamentos. A preocupação com o corpo não pode ser somente por motivos estéticos, mas sim pelo bem-estar do mesmo. A alimentação no inverno merece cuidados redobrados. A temperatura pode interferir no metabolismo do corpo desestabilizando várias funções, por isso devemos ingerir alimentos saudáveis como verduras, frutas e cereais. Os carboidratos, lipídios (gorduras) e as proteínas também devem ser consumidos, mas evitando o excesso, pois são alimentos que exigem que o organismo trabalhe mais para realizar a digestão. Então opte por um cardápio mais leve. Na Flórida, mesmo no inverno, a temperatura é elevada e isto faz com que a nossa transpiração aumente, se ela for excessiva pode causar a desidratação. Por isso, além de manter uma alimentação equilibrada, é necessário observar a quantidade de ingestão de água. Para evitar esse tipo de problema e manter a qualidade de vida no inverno, a recomendação é ingerir uma média de 2 litros de água por dia. Parece muito, mas é o essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. A água de coco e os sucos naturais são ótimas sugestões para uma alimentação saudável, pois além de conter sais minerais e vitaminas eles ajudam na hidratação do corpo, mas dê preferência pelos frescos. Iogurtes e derivados do leite são bons fornecedores de proteínas, opte pelos light por terem reduzido teor de gordura. Saladas de todos os tipos com verduras, raízes, legumes e frutas são perfeitas para o nosso clima. Com o organismo hidratado, é hora de começar o processo de hidratação da pele em si. Para a hidratação do rosto é importante escolher um produto específico, jamais utilizar o mesmo usado no resto do corpo. A pele do rosto costuma ser mais sensível, portanto é necessário escolher com cuidado. O hidratante facial deve ser adequado para cada tipo de pele; peles normais podem receber loções, as oleosas pedem hidratantes à base de gel, as secas precisam de cremes (as recomendadas ainda são as livres de óleo na fórmula) e as mistas se adequam às emulsões. Hidratantes ricos em nutrientes são sempre bem vindos. No verão, o nosso corpo sofreu algumas agressões por conta dos dias mais quentes e da maior exposição ao sol, e por isso é essencial realizar a limpeza de pele para manter a aparência sempre bonita e saudável para retirar as células mortas e extrair cravos e impurezas. Em seguida a pele deve ser hidratada com máscaras de hidratações ou cremes indicados para cada tipo de pele. É recomendado tratamentos em clínicas especializadas com máscaras, peelings superficiais, microdermabrasion,emolientes ou até mesmo o uso do laser para combater ou reverter as agressões mais comuns provocadas pelo sol. Também há muitas opções de rejuvenecimento da pele que estimulam a produção do seu próprio colágeno, evitando as rugas e marcas de expressão que afetam principalmente o rosto, tanto de homens como de mulheres, desde a entrada na idade adulta. A exposição incorreta ao sol leva a pele a desencadear manchas escuras (melanoses). Elas ocorrem devido ao efeito cumulativo e crônico da radiação UV e aparecem mais em áreas como face e mãos, que são regiões muito expostas. Ainda quando a pele é exposta cronicamente ao sol, torna-se áspera, espessa, amarelada, seca e com pigmentações acastanhadas e esbranquiçadas. Os tratamentos para as manchas têm em sua maioria o principio de descamação superficial da pele, pois elimina as células mortas e abre espaço para uma nova camada de derme, livre das manchas. Além disso, elimina as rugas finas e rejuvenesce a cútis. O laser é de grande ajuda para a retirada de manchas na pele e estimulação do colágeno natural. Vale a pena lembrar que após todo tratamento ou limpeza de pele é fundamental aplicar o filtro solar antes de se expor ao sol. Para hidratar a pele do corpo, vale aplicar o hidratante duas vezes por dia, antes de dormir e ao acordar. Deve-se aplicar o produto por todo o corpo, massageando bem, especialmente nas áreas onde o ressecamento pode ser mais intenso, como mãos, pés, joelhos e cotovelos. À noite é possível também utilizar um creme de nutrição com vitamina C na composição, para melhorar a vitalidade da pele. É fundamental lembrar que deve-se evitar banhos muito quentes e demorados, porque a água em alta temperatura ajuda a ressecar a pele. O ponto chave para uma se obter a qualidade de vida desejada é uma dieta equilibrada, muita água e os cuidados com sua pele que é o maior órgão do nosso corpo! Consequentemente, será muito mais fácil manter um corpo bonito e atraente, no inverno e já ir se preparando para curtir o próximo verão com intensidade e energia. Por Sheila Nahari (WE DO LASER - Clinical Aesthetician Laser Specialist)